春节不贴膘瘦全身 | 15min暴汗有氧操不瘦都难
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慢跑30min不如做15~20分钟的有氧操来的有用!这也是经验所得!
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✨肘间交替接触
名字我自己起的[笑哭R]你们明白啥意思就可以!
核心收紧,均匀呼吸
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✨开合跳
让自己快速运动开,切激活身体的一个简单的动作,脚尖着地
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✨交替磨脚尖
附身时要控制,切勿用惯性做动作
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✨螃蟹走
脚与肩同宽,核心收紧下蹲时膝盖不能超过脚尖,身体勿过分往前倾
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✨侧抬腿
手和脚同时进行,勿用惯性做动作,核心收紧
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✨高抬腿跳
这里面唯一一个相对累一些的动作,保持核心稳定,不驼背,高抬腿跳
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♥️每天每个动作5组每组15个
管住嘴迈开腿,每天抽15分钟做这些,你不瘦都难!减脂需坚持!祝大家成功!
又该减肥了 见人不如健身 健身日记 健身是把整容刀 减肥 减肥减脂吃这些 有效的减肥方法 10斤减肥小目标 减肥是女人一生的事业
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